DET BÖRJADE PÅ WORLD CLASS…

Jag har instruerat gruppträning i ca 15 år 1-3 klasser i veckan. Periodvis har jag även vikarierat mycket utöver mina egna klasser. Min aerobics bana började på World Class och Granbacka motion i Solna (1 år 1996). Började med low impact morgonklasser på World Class Jakobsberg i Järfälla slutet av 1995. Det ägdes då av en fd bodybildare. Som tidigare haft ett gym på sångvägen i Jakobsberg. En snäll ägare som sedan gick i konkurs. Då tog de två (tre?) ökända ägarna över hösten 1996. De hade ett gym i Barkarby/Veddesta i Järfälla som sedan blev ett World Class gym. De var ökända på mycket negativt sätt. Många som tränat på deras gym eller haft kontakt med dem på något sätt, har berättat konstigheter de gjort eller sagt. Att de även umgicks i oseriösa kretsar (som de knappast dolde). Jag valde att sluta när de tog över. Hade ändå andra planer just då.

1997 började jag instruera på World Class Alvik och trivdes. Jag hade styrke/muskel klasser och det var många deltagare på klasserna. Men. Det fanns även en skit där som han fick sparken av ägaren. Hans svar: "Jag trodde det var samma person". (Han trodde alltså att jag var hon lååånga norrlänningen??? Jag är 162cm, född och uppvuxen i Stockholm!!) Har även haft klasser på World Class Barkarby 1998 men det var inte många som tränade där då. Det hade då köpts av de som ägde World Class Södertälje. De var trevliga och snälla. När det var olika ägare, för 2007 (?) blev det börsnoterat dvs det betyder att allt redovisas offentligt. I samband med det sålde dessa ökända ägarna av sina tre eller fyra gym?! Som köptes av Sveriges oseriösaste gymkedja (dock Norskägd som verkar köpa upp “alla” svenska gym).

Sedan blev det lunch klasser i Kista 1998-2000 i aerobics och step. Jag hade många deltagare även där på mina lunch klasser. Det var fullthus. Det var bra stämning bland dem jag arbetade med. Vi gjorde massa skoj ihop. Jag trivdes! En av gänget jag umgicks med var sonen till grundaren till World Class. Trevlig och ödmjuk kille. Så var det även andra erkända personer i branschen. Ödmjuka och trevliga även de. Jag trivdes med dem som sagt.

Jag vikarierade såklart runt i kedjan (det var som sagt olika ägare på den tiden) men inte i Jakobsberg och Hägersten. Alltid när någon instruktör från de gymmen ringde (speciellt Jakobsberg) när de behövde vikarie, var de fruktansvärt otrevliga. De var rent ut sagt bitchia! Jag slutade sedan helt på World Class 2000 pga att en av de ökända ägarna (psykopaten och polska frun instruerar på Sveriges oseriösaste gymkedja sedan länge gör än idag, dock norskägd som sagt) började härja och lägga sig i överallt. Med olagligheter. Inte kul!

Jag skulle kunna berätta allt skit dessa oseriösa har gjort mot oskyldiga, mot mig osv… främlingar som kommit fram till mig, vad kioskägare, butiksägare i Bromma/Sundbyberg berättat osv. Väljer att inte göra det. Vill gå vidare med mitt. Det är polisgöra och varför de inte får några konsekvenser får ni fråga farbror polisen.

Det var min tid på World Class det. Från slutet av 1995 till våren 2000 parallellt med mina universitetsstudier i beteendevetenskap tog sedan en Fil.Kand på Stockholms universitet och läste även bl.a anatomi på Umeå universitet. Jobbade även deltid till och från som mässvärdinna, säljare m.m under den här tiden. Gick även andra kurser inom friskvård som aerobicsutbildning och friskvårdsledarutbildning på SSIF m.m.

ÄLSKAR GOD MAT OCH SUSHI

Jag älskar sushi och god mat! Äter gärna kyckling, skaldjur, lax och tonfisk. Har dock dragit ner på rött kött, äter det sällan numera. Frukt kan jag äta hur mycket som helst av och aldrig tröttna! Det går inte att föräta sig på. Försöker även dricka mycket vatten ca 2 L per dag. Kroppen mår bra av det. Tränar jag tex kondition så blir det mer.

Frukost är ett måste, skulle svimma annars. Så en ordentlig frukost blir det varje morgon! Det är för mig ett mysterium hur man klarar att göra något som jobba eller vad man nu gör, utan att äta frukost? Jag klarar inte det. Måste ha frukost! Det händer att jag tar en proteinshake eller näringshake på morgonen eller efter träning. Det blir skillnad tycker jag.

När jag tränar mycket, måste jag äta mycket för att orka. Då jag har en snabb ämnesomsättning, har än idag och vilket blir ännu snabbare just vid träning. Men tränade mer förr, inte lika mycket idag. Tidigare kunde det bli 6 dagar i veckan plus klasser på det och så en vilodag. Nu när jag har slutat träna andra blir det 4-5 dagar i veckan. Det kan blir kondition träning plus styrka på det. Så blir det en hel del yoga. Målet är att instruera yoga internationellt. Har gått en grundutbildning inom yoga genom en skola i England och kommer att fortsätta utbilda mig någonstans i världen. Det är målet.

Jag har varit en godisgris en gång i tiden men har faktiskt inte ätit socker nu på länge. Testade för skoj skull att inte äta socker på en månad. Det var tufft första veckan men sedan vande jag mig. Numera har jag helt valt bort godis, äter det inte alls. Det blev mycket smågodis förut. Men. Är absolut inte något fanatiker, får jag i mig lite socker via vissa maträtter är det inte hela världen. Jag älskar god mat och väljer inte bort det! Glass kan det också bli då och då. Blir jag bjuden på tårta eller dylikt så äter jag det.

Om man vill dra ner på socker men vill ändå ha något gottigt varför inte ta en bit mörk chocklad. Det ska innehålla mycket kakao som är rik på antioxidanter. Själv har jag aldrig gillat någon typ av chocklad. Det är helt okej att dricka varm chocklad och då kan tänka på göra en med mycket kakao. Tillhör även dem som inte dricker kaffe. Usch! Det blir dock en hel del grönt te och testar gärna olika sorter.

KONDITIONSTRÄNING

Det blir att skaffa sig nya löparskor till våren! Egentligen är jag inte mycket för att springa långdistans. Men kort och fort går som jag började med 4 - 5 år sedan. Sådär 5-6 km med bra tempo, då hinner jag inte bli uttråkad! 😉

Jag har alltid gillat explosiva sporter, där man måste vara snabb både i kropp och knopp. Är en fd sprinter. Dvs när jag tränade friidrott i mina yngre år så var det mest 60, 80 och 100 meter. Hade ganska bra tider. I mina yngre år älskade jag även träna hinderbanor. Det gör jag i och för sig fortfarande! För då har man verkligen möjlighet att ta ut sig helt och jag älskar som sagt att träna hårt!

Ett alternativ utomhus är att springa till gymmet och köra igenom kroppen och sedan springa tillbaka igen. Ett gym jag har använt som ligger ungefär 3 km hemifrån. Det är inte ett “riktigt” gym utan finns i en bollsportshall som jag har lånat ibland och fått vara ifred.

Det finns långa trappor i närheten där kan man springa upp och ner några gånger. Det blir lite som att träna step up. 😉 Springer jag utomhus undviker jag det dock under vinterhalvåret.

MEDITATION

Jag har mediterat sedan 9-10 år nu! Det kan givetvis göras på olika sätt, det gäller bara att hitta det som passar en själv bäst! Det finns många basic övningar man kan börja med tex räkna från 100 till 1 baklänges i en lugn miljö.  Så kan man lyssna på färdiga inspelningar, om man är helt nybörjare. Fastnade på allvar för mental träning då jag utbildade mig till Friskvårdsterapeut på Sverige Hälsan 2003.

Det är bra att meditera när man är ofokuserad eller behöver en snabb mental återhämtning! Tycker jag iallafall. Försöker göra det regelbundet. Nästan dagligen eller numera är det dagligen. Allt från 5 till 30 minuter. Dessutom har jag helt blivit av med rastlösheten sedan jag började meditera. Har fått ett helt annat lugn. 🙂 Man blir även ganska immun mot brus och så kommer jag snabbare på lösningar på vad som nu behöver lösas.

ÅRSTIDER OCH MTB

Tiden går fort! Personligen spelar det ingen roll vad det är för årstid. Höst, vinter, vår eller sommar. Mörker som ljus. Jag påverkas inte av det. Det är möjligtvis att jag får mer gjort på hösten. Är mer produktiv. Många klagar på vädret, vilken väderlek det än är. Denna sommar har visserligen varit varmare än det brukar så själv har jag druckit väldigt mycket mer vatten än vanligt. Väldigt tråkigt samtalsämne enligt mitt tycke! Så försöker medvetet undvika det. Varför lägga ner energi på något man inte kan påverka? Det är bara gilla läget! Bättre att lägga ner sin energi på mer väsentligare saker. Life is too short! Göra det bästa av det som finns här och nu! You gotta see the big picture!

Ändå gången jag dock kan bli smått irriterad är när det har varit jätte mycket snö här i Stockholm. Då jag har haft cykel som transportmedel och snön sliter väldigt mycket på MTB:en. Ibland blev det att jag cyklade ca 10 mil i veckan. Då var jag tvungen att byta ut väldigt många delar. Däck och bromsar m.m. Men eftersom jag ville cykla av flera anledningar, är det bara att bita ihop och byta ut de där roliga delarna. 😉 Tex om jag skulle ha en klass så cyklade jag fram och tillbaka. Har nog avverkat 10 mountainbikes på en period på 8-9 år. Köpte nästan alltid begagnat för att den inte skulle bli snodd! När det inte var någon mening med att byta ut delar längre, har jag gett bort dem!

Jag cyklade när nästan ingen annan gjorde det. Men nu är Stockholm fullt med cyklister så nu måste man inte bara ha koll på bilar utan även cyklister. Vissa kör så fort så man tror att det är tävling? Så har slutat cykla inne i stan.

Efter att jag jobbade i USA som Co-leader dvs vi cyklade genom 3 stater i en månads tid med (ledde) 12 amerikanska tonåringar, som jag nämnt i ett tidigare inlägg. Blev jag hooked, när det gäller att cykla. Gillar mest att ta MTB:en där det är skog och berg, med andra ord när det är svårcyklat. I like it a lot! 🙂

YOGA ÄR MIN NYA PASSION

Det jag har varit ute efter trodde jag inte skulle finna i Sverige! Man har funnit iallafall tretal studios i city (innanför tullarna) som lever som de lär, när det kommer till yoga. Genuin kärlek, harmoni och vänlighet. Nu var det några år sedan men de finns kvar.

Det jag menar är att jag är ute efter MER än “ytlig fitness yoga” som instrueras av en ytlig kylig instruktör (oftast elaka) som för det mesta bara gått en kort utbildning. Sedan börjat instruera och som “bara” ser
det som en ny träningsform. Där de lär ut teknik, hur man ska andas ut och in, på ett ytligt plan, inget mer. Det är inte “riktig” yoga. Efter att ha haft ena foten i fitness branschen i 15 år kan jag säga att det är väldigt ytligt (och inget är som det verkar och fått höra många goddag yxskaft uttalanden genom åren).

Själv klarade jag bara små dosor i taget. Därför valde jag ha det som en sidosyssla. Ett väldigt medvetet val. Jag instruerade så länge det var kul men är sedan 2011 helt färdig med branschen. FÖR ALLTID. Nu är yoga min nya passion och skitar då internationellt. 🙂

Men har som sagt faktiskt hittat några riktiga yoga studios eller riktiga yogalärare även i Sverige (Stockholm) som utövar riktig yoga allt vad det innebär. De lever som de lär, de är genuina. Det jag är ute efter när det gäller yoga är på ett HELT ANNAT PLAN som man kan finna mest i utlandet. Länder och städer som jag vill besöka. För att lära mig mer. Det är vad jag siktar på.

By the way… jag har alltid varit internationell utav mig, så gräver mer än gärna vad som händer over there bla. Som är många gånger 10-15 år före i mycket innan det kommer till Sverige.

” Do good and goodness will follow you.”

FITNESS BRANSCHEN BAKOM KULISSERNA

Jag har som sagt haft ena foten i fitness branschen i över 15 år, 1-3 fasta klasser i veckan sedan slutet av 1995 och min sista klass hade jag början av 2011! De som jobbar heltid i branschen och har gjort det i många år kommer antagligen inte hålla med mig! För det är lätt att bli hemmablind. Men det här är från mitt perspektiv och jag har som sagt alltid gjort något annat vid sidan om mitt instruerande! Heltid på universitet, lärarjobb eller något annat. Har som sagt en Fil.Kand i Beteendevetenskap med huvudämne beteendepedagogik och huvudinriktning grupprocesser. Även läst annat som anatomi, idrottsmedicin och retorik m.m. Jag helt färdig med “gym/fitness världen” FÖR ALLTID och fortsätter jag instruera blir det i en helt annan miljö! I något lugnare former. Rättare sagt… är mitt mål att blir  internationell yoga lärare, har gått en grundutbildning genom en college i England. Fick den nästan gratis. 🙂 Kommer att fortsätta utbilda mig någonstans i världen.

Fitness branschen är väldigt ytlig och folk tänker generellt inte längre än dit näsan sträcker. De som bara är tränande och aldrig jobbat inom dessa kretsar får troligtvis aldrig ens veta vad som händer bakom kulisserna! Som anställd är man lojal mot dem man jobbar för och kan man inte det, får man överväga att sluta. Det är så jag har resonerat. Har alltid varit petig, med att de jag har instruerat för har varit seriösa. Men oavsett vilka underligheter jag än bevittnat så har jag aldrig visat det. Utan tagit itu med det i efterhand i så fall. Man har lärt sig att gå in i en yrkesroll. En proffsroll vad än som har hänt. Tror mig, har sett både det ena och andra efter dessa 15 år. Sett folk göra det mest konstiga sakerna bara för att få uppmärksamhet? Helt avsaknad av integritet. Många som lever i “verkliga”  samhället har många resonerat “men vad håller de på med?” Det är så jag ser det, verkligheten i samhället och fitness branschen där inget är som det verkar! Det ser bra på ytan men skenet bedrar. Själv har jag alltid separerat fitness branschen från allt annat jag har gjort.

Att jobba som instruktör är knappast något man kan bli rik på, även fast jag haft en hyfsad timlön (alltså per klass). Men så är det också jätte mycket jobb bakom varje ihopsatt klass. Jag som har kört freestyle. Alltså inga färdiga program. Det ska vara genomtänkt och säkert. Även all ny musik som ska lyssnas in. Jag har samlat på sig en del färdig

mixad aerobicsmusik genom åren. Som DJ:s har mixat ihop så det blir jämna åttor. Tror jag har även kvar alla kassettband ifrån när jag började år 1995. Från rena stenåldern. 😉

Det jag satte ihop egna klasser i var aerobics, low impact, step up, core, styrka, bodytoning som är en lättare form av styrkeklass och även kört rena stretchklasser. Så har jag alltid älskat att köra jobbiga klasser. Man ska krypa ut har varit mitt motto! 😉

Som jag nämnt tidigare började jag instruera på World Class slutet av 1995 och slutade Mars 2000. Även haft klasser på Granbacka motion 1 år, Simhallskedjan, Bromma träningscenter, Esporta, NianaAB, Saga motion, Solna wellness center, Skatteverket, Eriksson, Regeringskansliet, Sveriges Riksdag, St. Görans sjukhus och Swedbank mfl.

Jag instruerar och har instruerat för att det är kul! Så länge det har varit kul har jag fortsatt. Sedan är det även deltagarna och stammisarna som hållt  mig kvar.

HAR INSTRUERAT GRUPPTRÄNING I 15 ÅR

Har som sagt instruerat sedan slutet av 1995 men behövde ha en paus efter att har haft 1-3 fasta klasser i veckan i 15 år. Sista klassen körde jag början av 2011. Men kommer fortsätta instruera framöver men då i lite lugnare miljö och rörelser. För jag älskar att instruera och lära ut! Jag har alltid älskat instruerat kondition/styrke jobbiga klasser. Mottot har varit “ni ska krypa ut”.  Jag älskar själv att träna hårt!

Men från 2004 till 2008 valde jag ha klasser där vem som helst inte kom in. Hård kontroll före ingång med andra ord (dvs ett medvetet val pga det jag blev utsatt för då kom de iallafall inte in där jag körde klasser. Men 2007/08 kunde jag börja köra på “vanliga” gym igen om jag ville).

Hade klasser bla på Eriksson då jag jobbade för Niana AB. Det var sköna, goa stammisar som alltid kom på ett av klasserna. Typ 20- 30 pers i 3 år och det var mer killar än tjejer. Efteråt blev det gymmet, som jag alltid nästan fick ha för mig själv! 🙂

Under den här tiden hade jag även klasser på Swedbank, Skatteverket, St. Görans sjukhus, regeringskanslitet, till och från på Sveriges Riksdag mfl. Mellan 2008-2010 hade jag sedan klasser på Solna Wellness Center. Goa och snälla stammisar även där, i blandade åldrar. En av deltagarna där gav mig en bukett med flerfärgade rosor efter en terminslut. Blev jätterörd! 🙂

P.S. Bilden är tagen på Erikssons gym efter en klass jag hade haft. Fick ofta ha gymmet för mig själv.

ETT KUL MINNE FRÅN MIN JUDOTID

Jag har många bra minnen från när jag växte upp i Viksjö. Ett kul minne var när jag tränade Judo på högstadiet. Vi tränade i en lokal vid Jakobsbergs simhall. Det var ett klubbmästerskap och vi skulle tävla blandat. Alltså killar och tjejer tillsammans som man vanliga fall inte gör. Istället utgick man från bältesgrad. Jag var inne på mitt tredje bälte innan jag slutade, var tvungen att välja bort något för hade för många aktiviteter. Tiden räckte inte till. Tränaren frågade dock om jag inte ville tävla i flera tävlingar.

Judo har inget med styrka att göra utan det är teknik som gäller och möjligtvis är det en fördel att vara snabb i huvudet. Jag vann min klass, fick mest poäng. Killarna som kom två och trea var så sura! 😉 De var väl tävlingsmänniskor precis som jag. Den ena killen fick jag en Ippon på. Vilket betyder full pott. Dvs jag slängde ner honom direkt.

Det roliga var när jag sedan började på gymnasiet, alltså Jakobsbergs gymnasium, skulle jag gå i samma klass som den killen som jag fick en Ippon på. Det första han sa till mig när han såg mig var “Nej, du Ippon”. Fick vara Ippon ett några månader framöver. Ja det var pinsamt, att den där lilla tjejen slängde ner honom direkt som var mycket mindre än honom. Han var mer än ett huvud längre än mig. Lärdom: döm aldrig jycken efter pälsen. 😉

STARK FUNGERANDE KROPP OCH TACKSAM

Jag har tränat hela mitt liv bla friidrott då som sprinter, fotboll, konståkning, skidor utför och längd. Kampsport även dansat på dansakademin i 6-7 år och någon termin på balettakademin. Även tävlat i friidrott och kampsport. Sedan kom aerobics eller gruppträningen i mitt liv och då jag följde med en danskompis. Fastnade på en gång.

Träning har alltid varit världens naturligaste för mig. Som att äta och sova. Har aldrig tänkt i banorna, nu ska jag träna för att få en snygg kropp eller bränna kalorier. Vad tråkigt det skulle vara! Utan tränar för att det kul och jag mår fantastiskt bra av det. I både kropp och knopp! Vältränad eller snygg kropp kommer på köpet! Tycker det är sorgligt om det är huvudsyftet till varför man tränar. Enligt min mening ska det vara kul och för att man mår bra av det! Man ska försöka hitta den träningsformen som passar en och är kul!

Man ska vara tacksam eller det är jag iallafall, att man har en stark fungerande funktionell frisk kropp! Det är jag tacksam för varje dag! Det kanske blir så när man sett sin egen pappa tina bort i elakartad leukemi som barn!

Jag har aldrig rökt och dricker inte alkohol. På sin höjd dricker jag vin eller champange vid speciella tillfällen men inte mer. Det är inte ofta. Har aldrig varit “en ute” människa. Visst har jag vistas i ytevimlet i mina yngre år men då för att dansa och träffa vänner. Ett samlingsstället var Strömsborg, som de lade ner. Där träffade man halva Jakobsbergs gymnasium typ. Drack inte alkohol då heller. Har aldrig förstått meningen med det? Livet ska upplevas inte dämpas med gift! Vad får man ut av det? Brukar jag tänka om dem som lever så. Dessutom dödar alkohol hjärnceller! Dem ska man vara rädd om! 😉